新会员必读之了解瑜伽
来源：本站
作者：瑞珈
时间：2010-02-07
根据《瑜伽经》记载，瑜伽有不同的修炼方法。于SwamiSvatmarama记载的古典文献《Hathapradipika》，也有详细说明这“八肢”（Eight Limbs），即八个达到人和宇宙精神合一的步骤：
1. 自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。
2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。
3. 瑜伽姿势（Asana）：稳定和舒服的姿势。
4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。
5. 控制感官（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。
6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。
7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气。
8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警
惕，亦像清醒的。
很多人把这一体系的瑜伽称为进入瑜伽世界的一张地图.前五步是身体与心灵方面的外在修炼,后三步是心灵与灵魂方面的内在练习.
第一.二支: 十个戒律（禁制，遵行）－－－－属道德部分
瑜伽经典认为道德不好心意不正就达不到最终目的，这两部分是瑜伽修炼者在生活中要遵循的十个道德准则,称为"戒律"或"规律".第一支戒律,诚实,不使用暴力,克制欲望,不占有和不偷盗.要做一些对个人生活有益的事,强调内在的原则和责任,不会对自己和他人造成伤害的生活方式,也包括不伤害动物.第二支规律,是规范瑜伽学生行为准则,包括简朴,纯洁正直清静不贪等。
第三.四支:体位与呼吸--属肉体部分
是练习瑜伽体位和调息.瑜伽练习各种稳定和舒服的姿势,教给人们通过锻炼控制自己的身体,而调息是呼吸的控制和能量的处理,通过控制呼吸,使能量渠道更有活力,并且帮它们排除障碍物.
第五支:制感---肉体心理综合部分
远离物质世界,"回归平静",是练习专注前的预备功.是瑜伽修炼者不受外界的干扰,进行语音冥想,收敛自己的感觉,并且克服诱惑和干扰,坚定决心,并且由此增加自身力量,进行对深层自我的感知.
最后三支--执持、禅定、三摩地
第六支是"专注"凝神,集中.使头脑中的意识只有一点,并集中在这一点上.专注力的集中可以提升生命之力,使冥想前的预备功.第七支冥想之门是凝神打开的,它使瑜伽修炼者达到精神完全平静的状态,沉侵于内在自我.在冥想的时候试着使自己变成你头脑中想象的事物,提升生命之气.最后一支是,达到与宇宙合为一体的境界.是超越意识的境界,了解自己合生命的全部含义.
瑜伽者所提倡的生活习惯：
坚持不懈的练习，内在的自省，自知自律，新鲜纯净的饮食，提升内心，善行，言语纪律，知足，实践爱德，独立并承担责任。
瑜伽经典《薄加梵歌》所述，在饮食睡眠工作和娱乐等习惯上节制有度的人，凭借瑜伽的练习就能消除一切物质上的痛苦，但我们不可能人人做到将上述条例放入日程表或者几近完人才开始瑜伽练习。只要我们每天向好的方向进步，那生活就是美好充实的。
