新会员必读之初学者的疑问
来源：本站
作者：瑞珈
时间：2010-02-07
选对了适合自己的瑜伽练习法固然重要，但是对于这种来自印度的古老健身术，很多人还抱有这样那样的疑问，特别是对于修习中的一些问题更是有些懵懵懂懂，而且越是随着练习的深入，遇到的问题就会越多。想想看，瑜伽练习体位法就有84000种之多，而且对于这样一种不单是锻炼身体，同时强调对心灵的洗涤运动，可不是一下子就能参透的。下面的问题都是练习者最常遇到的，赶快看看有没有你需要的答案。
减肥不是习练瑜伽的最终目的，瑜伽的练习是不断的让你身体内在与外在达到平衡，胖与瘦是身体内在
系统出现了不平衡的状态，才会导致的。
首先，瑜伽特有的腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度进食。
第二、瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自
我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效。
第三、瑜伽是静中的有氧运动，每周2—3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。
●作为一名瑜伽的初级练习者，是否一定要跟随老师练习，跟着教学VCD学习可以吗？
瑜伽练习的初期，最好能跟随老师。因为在练习过程中，由于身体某个部位或器官有疼痛感，老师可以
提供贴身的指导。当然，有一定基础的人，可以视自身情况选择光盘，这样既方便又经济。
光脚的含义有两层，其一是如果你穿了袜子、鞋，做动作的时候可能会滑；
而更主要的则是对你的身体是一种束缚，使你跟自然界的亲密交流增加了障碍，也会影响你身体的血
液循环，所以练习时最好光脚。
缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤。
练习时注意力要集中，用心体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。
完成每一个姿势时需静止不动，保持此姿势做调息（一呼一吸为“息”）4次以上再还原。
练习前后1小时内应保持空腹，瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，因此会影响对食物的
消化和吸收。
练习半小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习使皮肤的毛孔随之张开，身体感受非常敏锐，忽冷忽热的刺激
都会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物。
●我担心身体柔韧性差，有些动作完成不了，达不到效果怎么办？
对于瑜伽的初级练习者来说，没有完成不了的说法。
判断效果好坏的标准是：只要你做到了自己的极限，就是最好。
比如说，某个姿势10分是我的极限，5分是你的极限，
我们俩同时练习，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，
虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好，
但从效果上来讲，你却比我突出。
瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。
爱心提示：瑞珈瑜伽也为特殊人群开设了一对一的私教课程及初学者提升小班课程 ，这样的课程会让你事半
功倍，花最少的时间让你快速掌握习练的方法。
瑜伽魅力就是没有做不到的体式，是你的态度决定了一切！
